3、お腹を薄くする腹筋運動の超シンプルな法則とは？
冬に溜め込んでしまったお腹を
薄くする近道シリーズ
シンメトリー美人®プロデュサーの
Roe です。
前回は、通常の腹筋運動では
インナーマッスルが使われないと
逆に外の厚みが増して
太くなることをお伝えしました。
インナーマッスルが使われずに
アウターマッスルの筋肉だけが使われると
外側についている筋肉が発達するから
外に向かって太くなってしまうのですね。
せっかく頑張って腹筋してるのに
太くなっちゃうなんて、
「私の努力を返して〜〜」
って思いませんか？＾＾
せっかくやるなら効果的に効かせる
インナーマッスルを使った
腹筋運動を行いましょう＾＾
では、どんな腹筋運動が
インナーマッスルを使えるのかというと
実にシンプルな法則があるのです。
それが、
お腹を
うすーーーくした
状態を保って腹筋することなんです
↑こんな感じで
お腹を膨らませずに
腹筋運動できたらグッジョブです！＾＾
お腹をうすーくする筋肉は、
内臓が飛び出てしまわないように
支えている膜のような筋肉。
腹横筋（ふくおうきん）です。
この腹横筋、
イラストの様に
繊維が横向きについてますので
腹横筋が起動すると、
横の長さが短くなり
お腹全体が薄くなっていくんですね＾＾
ですが、
そのうすーい状態を保ったまま
腹筋運動するのって、
慣れないと難しいのですよね＾＾
つい、ぽこっとお腹が
膨らんでしまうのですから。
そんな難しいという
インナーマッスルを使った腹筋運動を
簡単に行なえる方法があるのです＾＾
その腹筋方法、大変お待たせしましたが
次回お伝えしますので、
ぜひ、心待ちにしていてくださいね＾＾
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