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【トレーナーさんに知って欲しい!軸を引き上げる骨盤底筋の秘密!!】


骨盤の底にある筋肉は
一つではない

 

左右対称チカラのある美を軸から創る
シンメトリー美人プロデューサーの
Roeです。 

 

 

昨日は、軸をどうやって作るのかを
説明しないトレーナー、指導者が多いことをお話しました。

 

(いや〜、これは、
 敵を作りそうな発言でごめんなさい。)

 

とはいえ、
クライアント側からすれば

 

どうせ行うなら
より効果的な方法で
メンテナンスを繰り返したいですよね。

 

それでは、
ここからは軸を創ることについて
お伝えしていきますね

 

 

「軸」を創るってどうやるのか?

 

 

簡潔な答えとしては、

骨盤底筋を引き上げる

です。

 

 

「えー、そんなのよく聞くよ。」

という方、
もうちょっと詳しい話を
していきますからね。

 

 

骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)って
あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、

出産を経験した人には、
身近な言葉かと思います。

 

出産後、尿漏れや、臓器脱で
お悩みになられる方は、公にはされないですが、結構多いですよね。

 

 

骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)は
名前の通り、
骨盤の下にある筋肉の群れ。

↑ここのことです。(女性の骨盤)

 

 

筋肉の群れというのは、

一枚の筋肉ではなく、
複数の筋肉をまとめて

 

総称としているから

筋肉なのです。

 

 

下からみるとこんな感じ

ほら、たくさんの筋肉があるでしょ^^

 

恥骨・尾てい骨・左右の坐骨
で挟まれたなかにある

ひし形をした筋肉群の総称を
骨盤底筋群というのです。

 

 

軸を創るときは、 
この骨盤底筋群を起動させるのですが、

 

全てを起動させるのではなく

この筋肉群のとある部位
分解して起動させるんですよ^^

 

 

 

どの部分を
起動させるべきなのかを
理解していないと

正しい軸は創られにくいですからね^^

 

 

さて、骨盤底筋肉群のうちどこの筋肉
起動させるかわかりますかな?^^

 

 

左右の坐骨をつなぐ細い筋で
筋肉群がわかれていますね

これがヒントです。

 

 

それでは、この続きはまた次回!

 

 

今日は、軸は骨盤底筋から創られる

ということを覚えておいてくださいね!

 

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