肩の高さ左右非対称で1０年来,針で刺されるような右肩の痛みの軽減に

１０年来、針で刺されるような右肩の痛みをお持ちのYさん。

これまでの個別セッションで
少しずつ肩の高さが、左右対象になってきてはいるYさんですが、

お正月あけ、肩の痛みがひどくなってきているとのことで、今回はそこにアプローチしました。

まず最初は、体全体をストレッチ。

体の外の歪みを解消する２つの法則を行います。

・ねじって縦と横

・ねじって屈曲伸展の動きです。

これだけでも、
肩の高さの左右不対象が整ってくるんですよ＾＾

そして、大きな筋肉から伸ばしてから、
小さな筋肉をストレッチしていきます。

Yさんの肩のお悩みにあわせてたメニューがこちら

肩甲骨と首をつなげている肩甲挙筋。

肩甲挙筋が硬く縮んでしまうと

肩甲骨が持ち上がり、肩があがり首も短くなってしまいます。

肩甲挙筋のストレッチがこちら

肩の高さ違いの左右非対称におすすめなストレッチです。

肘で頭を押して、

頭は肘を押し返すと

抵抗がかかって、筋肉が伸びやすくなります。

行うと肩の高さがググッと下がって、さらに首が長くなりますよ＾＾

そして、背後の反対にある前側の筋肉である小胸筋のストレッチ。

自分の体の重みをつかって、
抵抗をかけながらストレッチすることで

じわ〜と中から伸びてきます。

実は、アプローチする際には、
拮抗し合う筋肉の両方からアプローチすると変化が出やすいのです。

左右非対称のことがらが、拮抗筋にアプローチすると
ゆがみが解消されて左右対称になりやすくなります。

Yさんのご感想です。

どうやっても伸びなかった鎖骨前（小胸筋）の
伸ばし方がわかったので

続けていきたいと思います。

右肩の針で刺されるような痛みは

小胸筋が伸びないのが影響大きい気がしました。

ここのストレッチを重点的にやってみたいです。

ありがとうございました。

解決策が見えてよかったです！

続けてみてくださいね＾＾

左右非対称のおなやみの方は、まずはメールレッスンから＾＾