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【腰が痛くてプランク20秒できなかったのが1分余裕でできちゃった!!】


 

プランクがきつくて、きつくて

苦手なんです。

 

が1レッスンで

1分余裕でした!

5分でもできちゃいそうです!

 

 

になるには
正しいコツがあるのです。

 

プランクのコツ.jpg

そのコツを

先日開催した第一弾
シンメトリー 軸マスター講座で
行いました!

軸マスター2.png

 

軸の入れ方を知りたくて参加しました
 
20年以上腰痛で、
毎朝のトレーニングでも
ついていけなくて

プランクは頑張ってもどうしても
プルプルしちゃって20秒できない

 
 

 

100才になっても元気な身体でいたい

おばさん体型になりたくなくて
トレーニングするのですが、
 
軸がないので
肩が力んでしまう
 
軸さえあれば、
トレーニング効率が上がると思って申し込みました!
 
 
おばあちゃんになっても元気でいたい
 
コンテストでのウォーキングで
ヒールが高いのでフラフラする
 

軸を強化して
コンテストに備えたい!

  

以前、友達に誘われて
トレーニングに通ったら
自分だけ怪我したことがあって

自分は弱いんだなと痛感して、
このままではいけないと思っていました。

 

Roeさんのオンライントレーニングを
やってみたら
筋肉痛になるべきところが
違ってたので、
正しく体が使えていないのだと。

ちゃんと軸を創ることをしたら
トレーニングが
できるようになるだろうと想い
申し込みました

 

 

 
軸が作れたら
今よりも元気になれるので
色々これからも
やりたいことに軸を
活かせしていきたい

 

猫背で肩が前にあって
背中が凝っている
軸を入れて姿勢がよくなりたい
 
軸が使えていないから
トレーニングでも
腕や太ももがしんどいので

軸をつかって
正しく動かせるように学びたい
 


といった想いで
ご参加いただきました皆さん
 
 
 
3時間の講座で
骨盤の底の筋肉のどの部分を
目覚めさせるのかなどなど

骨盤底軸.png
 
 
しっかり丁寧にお伝えしたら

 
 

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全員が変化を実感!!!
 
 
 

いただいたご感想がこちら^^

今日はありがとうございました!
ずっとこれでいいのかな?
ってやっていたことが、
じっくり教えていただけて良かったです

壁ロールダウンを最低1日6回します。

普段の生活の中で、
歩いてる時、皿洗い、
歯磨きなど、

軸入れを意識して、
自然に入ることを目指す

 
軸入れは
お尻ではなく恥骨を締めること、
軸が正しく入れば
プランクがとても楽にできることがわかりました。
5分に挑戦します!!

腸腰筋で脚を動かすのが
難しくて練習しようと思いました。

とてもよくわかり、
また朝トレ励みたいです!
ありがとうございました!!

 
 
 

毎日Roeが開催している
オンライントレーニングも

これでもっと効果的になりますよ

 

 

”ハードすぎて
 ついていけないんです。”

 

”全くもって、
 自分の体幹のなさを
 痛感してしまう”

 

”翌日から筋肉痛になって
 続けられないんです。。”

 

という方、

 

 

 

身体をを使って動かすことができると

シンメトリーBody軸体.png
バランスが取れているので
動かすのはなのです!!

 

 

どうやって
正しい軸を作り

 

 シンメトリーBody軸.png

どうやって
軸を使って身体を動かすのか?

 

それを早いうちに知った上で
トレーニングした方が

その後のトレーニングの質
変わることを
イメージできませんか?^^

 

 

そう、訓練と練習の関係です。

 

訓練とは
正しい捉え方方法を学び

 

練習とは、
訓練で学んだことを反復し体得すること

 

 

この順番が逆になってしまったら?

 

 

正しい方法を学ぶことなく
練習していったら

最初の時点がずれているのですから
目指す目標とは違う所に
行ってしまうこと想定できますよね^^

 

ボデイケアのために始めたのに
自己流で繰り返していたら?

 

逆に ゆがみを増長させてしまいかねないですよ^^

 

 

 

 

お家のおこもり時間のこの時期を
当たり前の習慣を
向上させる
チャンスにする

 
 
エステにいけない
トレーニングにいけない
 

だからこそ!

 
 
 
 
 
自分で自分を
綺麗にしていく習慣を
身につける!!
 
 
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