【腰が痛くてプランク20秒できなかったのが1分余裕でできちゃった！！】
プランクがきつくて、きつくて
苦手なんです。
が1レッスンで
1分余裕でした！
5分でもできちゃいそうです！
になるには
正しいコツがあるのです。
そのコツを
第一弾
シンメトリー 軸マスター講座で
行いました！
ついていけなくて
プランクは頑張ってもどうしても
プルプルしちゃって20秒できない
トレーニングするのですが、
肩が力んでしまう
トレーニング効率が上がると思って申し込みました！
ヒールが高いのでフラフラする
軸を強化して
コンテストに備えたい！
トレーニングに通ったら
自分だけ怪我したことがあって
自分は弱いんだなと痛感して、
このままではいけないと思っていました。
やってみたら
筋肉痛になるべきところが
違ってたので、
正しく体が使えていないのだと。
ちゃんと軸を創ることをしたら
トレーニングが
できるようになるだろうと想い
申し込みました
今よりも元気になれるので
やりたいことに軸を
活かせしていきたい
背中が凝っている
軸を入れて姿勢がよくなりたい
トレーニングでも
腕や太ももがしんどいので
正しく動かせるように学びたい
ご参加いただきました皆さん
目覚めさせるのかなどなど
いただいたご感想がこちら＾＾
ずっとこれでいいのかな？
ってやっていたことが、
じっくり教えていただけて良かったです
壁ロールダウンを最低1日6回します。
普段の生活の中で、
歩いてる時、皿洗い、
歯磨きなど、
軸入れを意識して、
自然に入ることを目指す。
お尻ではなく恥骨を締めること、
プランクがとても楽にできることがわかりました。
5分に挑戦します！！
腸腰筋で脚を動かすのが
難しくて練習しようと思いました。
とてもよくわかり、
また朝トレ励みたいです！
ありがとうございました！！
毎日Roeが開催している
オンライントレーニング(ルーティンセッション)も
これでもっと効果的になります。
”ハードすぎて
ついていけないんです。”
”全くもって、
自分の体幹のなさを
痛感してしまう”
”翌日から筋肉痛になって
続けられないんです。。”
という方、
身体を軸を使って動かすことができると
バランスが取れているので
動かすのは楽なのです！！
どうやって
正しい軸を作り
どうやって
軸を使って身体を動かすのか？
それを早いうちに知った上で
トレーニングした方が
その後のトレーニングの質が
変わることを
イメージできませんか？＾＾
そう、訓練と練習の関係です。
訓練とは
正しい捉え方と方法を学び
練習とは、
訓練で学んだことを反復し体得すること
この順番が逆になってしまったら？
正しい方法を学ぶことなく
練習していったら
最初の時点がずれているのですから
目指す目標とは違う所に
行ってしまうこと想定できますよね＾＾
ボデイケアのために始めたのに
自己流で繰り返していたら？
逆に ゆがみを増長させてしまいかねないですよ＾＾
お家のおこもり時間のこの時期を
当たり前の習慣を
向上させるチャンスにする
だからこそ！
綺麗にしていく習慣を
