fbpx

【キュッと引き締まった小尻を創るバックキック!】


シンメトリー美人プロデュサーRoeです。

本日もシンメトリー美人オンライン無料レッスン

Let’s Tray!

軸を強化しながら
太もも裏からキュっと引き締まった小尻を創る
バックキック!

バックキック3.png
片足立ちで軸を引きあげて
逆足の膝を後ろにキックして
お尻や太もも裏を鍛えるエクササイズ!

バックキック伸ばすてしめる.png

息を吐きながら軸を入れて
キックした脚を後ろに伸ばす 10回〜

軸を入れないと腰が反ってしまうから注意してね

スクリーンショット 2020-04-26 9.06.48.png

最後に脚を伸ばしたまま
お尻を下から上に持ち上げる意識で
最大に引き締める!!筋肉の教育!

 

======
気をつけて!トレーニングで
やってしまいがちなゆがみポイント!
======

キュッと締まった上向き小尻を作るにはとっても効果的なバックキックですが、
気をつけて欲しい2つのポイントがこちら↓↓

 

 

バックキックNG.png

後ろに蹴る時に
軸脚よりも蹴る膝が前に出てしまうと
全くお尻に効きません!!

しっかりと軸を入れながら、
軸脚より後ろでバックキックしてね^^

 

そして、

軸入れず脚を伸ばす
行うとを反って
痛めてしまう原因に

バックキックNG.png

腰を反らずにするためには

軸を引き上げるチカラが強化されます!

 

軸を引き上げると
ぽっこり
下腹部も締まってきますよ^^

======

 

初めてご参加される方は、
無理せずに休みながらでもOKですが

何よりも
継続することを第一
してくださいね!!

 

 

たったの1回の参加で終わるのでは
その場の気分転換としてならOKですが

 

ボディ変化を目指すのであれば

継続してこそ意味がありますからね!

 bestbpdyjapan2019日本大会2.JPG

大丈夫!!
%LAST_NAME%さんだけでなく
みんなも一緒に頑張ってるから!!^^

 

 

初めてさんにお伝えしたいことが

筋肉痛は必ずくるモノとして
覚悟しておいてくださいね^^

 

筋肉痛は代謝アップの証拠!
体が変化する証拠として
ありがたく受け取りましょう!!

 

とはいえ、辛い筋肉痛は
なんとか軽減しておきたいですから、

トレーニング前後の
ストレッチや
マッサージ
意識して行なってくださいね^^

 

特にオススメは
血行促進に特化したことで
運動効率アップ!
疲労回復が著しいとの声がいっぱいの
ハイパフォーマンスBodyジェル!

HPジェルお腹の変化バナー.png

 

試しに塗ったところだけ
筋肉痛にならなかった
という感想もいただいてます^^

塗り方もオンラインレッスンで
お伝えしていますから、
早くボディチェンジしたい人は

ジェルを使わなきゃ
もったいないですからね^^

よりもっとシンメトリーになりたい方は、
毎日1日3分無料で学べる!シンメトリー美人メールレッスンに登録くださいね
登録されると電子書籍もダウンロードできます^^