【キュッと引き締まった小尻を創るバックキック！】
軸美人®︎プロデュサーRoeです。
軸を強化しながら
太もも裏からキュっと引き締まった小尻を創る
バックキック!
片足立ちで軸を引きあげて
逆足の膝を後ろにキックして
お尻や太もも裏を鍛えるエクササイズ！
息を吐きながら軸を入れて
キックした脚を後ろに伸ばす 10回〜
軸を入れないと腰が反ってしまうから注意してね
最後に脚を伸ばしたまま
お尻を下から上に持ち上げる意識で
最大に引き締める！！筋肉の教育！
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気をつけて！トレーニングで
やってしまいがちなゆがみポイント！
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キュッと締まった上向き小尻を作るにはとっても効果的なバックキックですが、
気をつけて欲しい２つのポイントがこちら↓↓
後ろに蹴る時に
軸脚よりも蹴る膝が前に出てしまうと
全くお尻に効きません！！
しっかりと軸を入れながら、
軸脚より後ろでバックキックしてね＾＾
そして、
軸入れずに脚を伸ばすと
行うと腰を反って
痛めてしまう原因に
腰を反らずにするためには
軸を引き上げるチカラが強化されます！
軸を引き上げると
ぽっこり
下腹部も締まってきますよ＾＾
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初めてご参加される方は、
無理せずに休みながらでもOKですが
何よりも
継続することを第一に
してくださいね！！
たったの1回の参加で終わるのでは
その場の気分転換としてならOKですが
ボディ変化を目指すのであれば
継続してこそ意味がありますからね！
大丈夫！！
あなただけでなく
みんなも一緒に頑張ってるから！！＾＾
初めてさんにお伝えしたいことが
筋肉痛は必ずくるモノとして
覚悟しておいてくださいね＾＾
筋肉痛は代謝アップの証拠！
体が変化する証拠として
ありがたく受け取りましょう！！
とはいえ、辛い筋肉痛は
なんとか軽減しておきたいですから、
トレーニング前後の
ストレッチや
マッサージを
意識して行なってくださいね＾＾
特にオススメは
血行促進に特化したことで
運動効率アップ！
疲労回復が著しいとの声がいっぱいの
ハイパフォーマンスbeautyジェル！
試しに塗ったところだけ
筋肉痛にならなかった
という感想もいただいてます＾＾
塗り方もオンラインレッスンで
お伝えしていますから、
早くボディチェンジしたい人は
ジェルを使わなきゃ
もったいないですからね＾＾
