お尻の奥が伸びると 首が動く〜！！

 

軸美人®︎プロデューサーのRoeです。

前回は、
首の動きをよくする
「ドラゴンテイルストレッチ」
を紹介しましたね

 

ドラゴンが自慢の尻尾を
長く伸ばしているようなイメージで

 

体を覆う
外側（お尻）を通る筋膜と
内側（そけい部）を通る筋膜の
両方にアプローチできる

てっとり早いストレッチですが、

 

股関節が硬い人には
「硬くて無理です（怒)」
きつかったかもしれません。

 

そこで、今回は、

もっと簡単に
段階を踏んでできるようになるやり方を
お伝えしますね。

 

 

 

 

椅子に座って
できちゃいますよ＾＾

 

片足首を
反対の膝上に置いて

背中をまっすぐ伸ばしたまま
上半身をお尻からまっすぐ前に
倒してください。

 

お尻がストレッチされてきましたよね

 

さらに、そこから

首を、
立てている膝の方向を見るように
まわしてみてくださいと

 

お尻の奥が連動して
ストレッチが増してくるのが

わかりませんか？＾＾

 

 

お尻と
首は繋がっていることの証明ですね

 

このストレッチをした後に

首を左右に傾けてみてください。

 

 

動きやすくなってますよね？＾＾

 

 

もし、動きが
かわらないようだったら

 

お尻ではなく
そけいぶのストレッチがおすすめです。

 

 

その方法は、
また次回お伝えしますね。
お楽しみに！ 

 

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