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【宅トレ1時間だと長すぎる!30分だから支障なく毎日続けられるんです】


シンメトリー美人プロデュサーRoeです。

 

シンメトリー美人オンライン無料レッスン!!

Let’s Tray!
脇腹をカットさせるサイドプランク!

軸トレ_サイドプランク.png
(軸を入れながらのサイドプランク)
軸トレ_サイドプランクダウン.png
アップダウンを繰り返して
脇腹をシェイプ!!^^

 

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気をつけて!トレーニングで
やってしまいがちなゆがみポイント!
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このサイドプランク、
脇腹シェイプに効果的なのですが、
気をつけて欲しいポイントがこちら↓↓

下になる肩で身体を支えちゃうと
肩こりの原因になってしまうこと!!

 

肩で支えようとしないで
肩甲骨を下げて
軸と脇腹で支えることが
ポイント
です!

 

肩と耳が近づいてしまっていませんか?
肩と耳の距離が遠くになるように

肩甲骨をしっかりと
お尻に差し込むぐらいのつもりで
下げてくださいね!

そのためには
軸創りが必須ですよ^^

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初めてご参加される方は、
無理せずに休みながらでもOKですが

何よりも
継続することを第一
してくださいね!!

 

 

たったの1回の参加で終わるのでは
その場の気分転換としてならOKですが

 

ボディ変化を目指すのであれば

継続してこそ意味がありますからね!

RoeKick.JPG

大丈夫!!
あなただけでなく
みんなも一緒に頑張ってるから!!^^

そして、
特に初めてさんにお伝えしたいことが

筋肉痛は必ずくるモノとして
覚悟しておいてくださいね^^

 

筋肉痛は代謝アップの証拠!
体が変化する証拠として
ありがたく受け取りましょう!!

 

とはいえ、辛い筋肉痛は
なんとか軽減しておきたいですから、

トレーニング前後の
ストレッチや
マッサージ
意識して行なってくださいね^^

 

特にオススメは
血行促進に特化したことで
運動効率アップ!
疲労回復が著しいとの声がいっぱいの
ハイパフォーマンスBodyジェル!

HPジェル定期便.png%%

 

試しに塗ったところだけ
筋肉痛にならなかった
という感想もいただいてます^^

塗り方もオンラインレッスンで
お伝えしていますから、
早くボディチェンジしたい人は

ジェルを使わなきゃ
もったいないですからね^^

 

なお、ジェルのお得な定期便の申し込みは
今月末までとなります^^のでお早めにね!

 

それでは、今日も
ご参加いただいているAKIKOさんが
Facebookの公開グループで感想をくださいましたので紹介しますね^^

今日もありがとうございました

おかげさまで毎日、
生活にリズムができています。

身体中に血が回るので、
やる気もでて、
いちにちが楽しく前向きにすごせています。

時間も、 30分程度ですと
耐えられなくなる寸前で
ちょうど終わり、

やらなくちゃいけないことにも
支障が出ない分量なので

毎日続けやすく
て、とてもいいです。

 

 

1時間だと長すぎて
毎日続けられなくなるので
今くらいがちょうどありがたいです

ひどく縮んでいる
左の腸腰筋や
脇腹あたりの筋肉が
良くなっていきそうで
楽しみに参加しています。

プランク系は
ポーズをとるだけでもプルってるので

毎日続けて
ちょっとずつ軸を作りたいと思います。
明日もよろしくお願いします

 

トレーニングの習慣をうまく身につけて
やらなきゃいけないこともこなしていく

素敵な1日を過ごして行きましょう!^^

この時期を乗り越えよう!!

よりもっとシンメトリーになりたい方は、
毎日1日3分無料で学べる!シンメトリー美人メールレッスンに登録くださいね
登録されると電子書籍もダウンロードできます^^