【宅トレ１時間だと長すぎる！30分だから支障なく毎日続けられるんです】
シンメトリー美人プロデュサーRoeです。
シンメトリー美人オンラインレッスン！！
Let’s Tray!
脇腹をカットさせるサイドプランク！
（軸を入れながらのサイドプランク）
アップダウンを繰り返して
脇腹をシェイプ！！＾＾
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気をつけて！トレーニングで
やってしまいがちなゆがみポイント！
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このサイドプランク、
脇腹シェイプに効果的なのですが、
気をつけて欲しいポイントがこちら↓↓
下になる肩で身体を支えちゃうと
肩こりの原因になってしまうこと！！
肩で支えようとしないで
肩甲骨を下げて
軸と脇腹で支えることが
ポイントです！
肩と耳が近づいてしまっていませんか？
肩と耳の距離が遠くになるように
肩甲骨をしっかりと
お尻に差し込むぐらいのつもりで
下げてくださいね！
そのためには
軸創りが必須ですよ＾＾
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初めてご参加される方は、
無理せずに休みながらでもOKですが
何よりも
継続することを第一に
してくださいね！！
たったの1回の参加で終わるのでは
その場の気分転換としてならOKですが
ボディ変化を目指すのであれば
継続してこそ意味がありますからね！
大丈夫！！
あなただけでなく
みんなも一緒に頑張ってるから！！＾＾
そして、
特に初めてさんにお伝えしたいことが
筋肉痛は必ずくるモノとして
覚悟しておいてくださいね＾＾
筋肉痛は代謝アップの証拠！
体が変化する証拠として
ありがたく受け取りましょう！！
とはいえ、辛い筋肉痛は
なんとか軽減しておきたいですから、
トレーニング前後の
ストレッチや
マッサージを
意識して行なってくださいね＾＾
特にオススメは
血行促進に特化したことで
運動効率アップ！
疲労回復が著しいとの声がいっぱいの
ハイパフォーマンスBodyジェル！
試しに塗ったところだけ
筋肉痛にならなかった
という感想もいただいてます＾＾
塗り方もオンラインレッスンで
お伝えしていますから、
早くボディチェンジしたい人は
ジェルを使わなきゃ
もったいないですからね＾＾
それでは、ご参加いただいているAKIKOさんが
Facebookの公開グループで感想をくださいましたので紹介しますね＾＾
今日もありがとうございました
おかげさまで毎日、
生活にリズムができています。
身体中に血が回るので、
やる気もでて、
いちにちが楽しく前向きにすごせています。
時間も、 30分程度ですと
耐えられなくなる寸前で
ちょうど終わり、
やらなくちゃいけないことにも
支障が出ない分量なので
毎日続けやすく
て、とてもいいです。
1時間だと長すぎて
毎日続けられなくなるので
今くらいがちょうどありがたいです
ひどく縮んでいる
左の腸腰筋や
脇腹あたりの筋肉が
良くなっていきそうで
楽しみに参加しています。
プランク系は
ポーズをとるだけでもプルってるので
毎日続けて
ちょっとずつ軸を作りたいと思います。
明日もよろしくお願いします
トレーニングの習慣をうまく身につけて
やらなきゃいけないこともこなしていく
素敵な1日を過ごして行きましょう！＾＾
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