【背筋を鍛えると顔がリフトアップする！際に気をつけるべきこと！】
背筋（筋膜のバックライン）を強化して
お顔をリフトアップ!
肩甲骨を下げて首を長くし
首の骨を一本ずつ斜めに出しながら
肩甲骨を下げながら背筋で
上体を起こす！！
＝＝＝＝＝＝
気をつけて！トレーニングで
やってしまいがちなゆがみポイント！
＝＝＝＝＝＝
背筋を使ったバックエクステンションは
お顔を背中から引き上げるために
とっても効果的なのですが、
気をつけて欲しいポイントがこちら↓↓
腰の力で上体をあげると
腰を痛めちゃう原因に
なってしまうこと！！
肩甲骨を下げることで
背骨が肩甲骨の間から
伸び上がってくるように
一本づつ
背骨を伸ばすことで
上体を持ち上げることが
ポイントです！
肩と耳が近づいてしまっていませんか？
肩と耳の距離が遠くになるように
肩甲骨をしっかりと
お尻に差し込むぐらい
のつもりで下げてくださいね！
そのためには
軸創りが必須ですよ＾＾
＝＝＝＝＝＝
初めてご参加される方は、
無理せずに休みながらでもOKですが
何よりも
継続することを第一に
してくださいね！！
たったの1回の参加で終わるのでは
その場の気分転換としてならOKですが
ボディ変化を目指すのであれば
継続してこそ意味がありますからね！
大丈夫！！
あなただけでなく
みんなも一緒に頑張ってるから！！＾＾
そして、
特に初めてさんにお伝えしたいことが
筋肉痛は必ずくるモノとして
覚悟しておいてくださいね＾＾
筋肉痛は代謝アップの証拠！
体が変化する証拠として
ありがたく受け取りましょう！！
とはいえ、辛い筋肉痛は
なんとか軽減しておきたいですから、
トレーニング前後の
ストレッチや
マッサージを
意識して行なってくださいね＾＾
特にオススメは
血行促進に特化したことで
運動効率アップ！
疲労回復が著しいとの声がいっぱいの
ハイパフォーマンスBodyジェル！
試しに塗ったところだけ
筋肉痛にならなかった
という感想もいただいてます＾＾
塗り方もオンラインレッスンで
お伝えしていますから、
早くボディチェンジしたい人は
ジェルを使わなきゃ
もったいないですからね＾＾
https://home.tsuku2.jp/merumaga_register.php?mlscd=0000149994
