fbpx

【背筋を鍛えると顔がリフトアップする!際に気をつけるべきこと!】


本日もシンメトリー美人オンライン無料レッスン

Let’s Tray!

背筋(筋膜のバックライン)を強化して
お顔をリフトアップ!

バックエクステンション1.png
肩甲骨を下げて首を長くし

バックエクステンション2.png

首の骨を一本ずつ斜めに出しながら

バックエクステンション3.png

肩甲骨を下げながら背筋で
上体を起こす!!

 

 

======
気をつけて!トレーニングで
やってしまいがちなゆがみポイント!
======

背筋を使ったバックエクステンションは

お顔を背中から引き上げるために
バックライン.png
とっても効果的なのですが、
気をつけて欲しいポイントがこちら↓↓

腰の力で上体をあげると
腰を痛めちゃう原因
なってしまうこと!!

 

肩甲骨を下げることで
背骨が肩甲骨の間から
伸び上がってくるように

一本づつ
背骨を伸ばすことで
上体を持ち上げることが
ポイント
です!

 

肩と耳が近づいてしまっていませんか?
肩と耳の距離が遠くになるように

肩甲骨をしっかりと
お尻に差し込むぐらい
のつもりで下げてくださいね!

そのためには
軸創りが必須ですよ^^

======

 

初めてご参加される方は、
無理せずに休みながらでもOKですが

何よりも
継続することを第一
してくださいね!!

 

 

たったの1回の参加で終わるのでは
その場の気分転換としてならOKですが

 

ボディ変化を目指すのであれば

継続してこそ意味がありますからね!

bestbodeyjapanroe1-1.JPG

大丈夫!!
%LAST_NAME%さんだけでなく
みんなも一緒に頑張ってるから!!^^

そして、
特に初めてさんにお伝えしたいことが

筋肉痛は必ずくるモノとして
覚悟しておいてくださいね^^

 

筋肉痛は代謝アップの証拠!
体が変化する証拠として
ありがたく受け取りましょう!!

 

とはいえ、辛い筋肉痛は
なんとか軽減しておきたいですから、

トレーニング前後の
ストレッチや
マッサージ
意識して行なってくださいね^^

 

特にオススメは
血行促進に特化したことで
運動効率アップ!
疲労回復が著しいとの声がいっぱいの
ハイパフォーマンスBodyジェル!

HPジェル定期便.png

 

試しに塗ったところだけ
筋肉痛にならなかった
という感想もいただいてます^^

塗り方もオンラインレッスンで
お伝えしていますから、
早くボディチェンジしたい人は

ジェルを使わなきゃ
もったいないですからね^^

よりもっとシンメトリーになりたい方は、
毎日1日3分無料で学べる!シンメトリー美人メールレッスンに登録くださいね
登録されると電子書籍もダウンロードできます^^