【保存版その２】(シンメトリー美脚になる膝の動かし方！)
動く最中に関節は矯正される
前回は、
両膝の間が指二本分以内であれば、
O脚ではないとお伝えしました
が、やっぱり、
綺麗な４つの隙間のある
シンメトリーな美脚ラインを
手に入れたいの！
という方にむけた簡単exerciseを
紹介しますね！
それでは、こちら！！
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シンメトリー美人®式
膝の曲げ伸ばし運動で
シンメトリー美脚になる方法
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両足つま先まで閉じて立ってください。
外に引っ張られて
膝やふくらはぎが
離れてしまってますが、
膝を曲げてみましょう。
すると
両ふくらはぎと
両膝の間が
くっつきやすくなりますね
ほら?
どうですか？＾＾
シンメトリーな美脚ラインの条件である
４つの隙間ができましたね＾＾
（これでも４つの隙間ができない場合は、
直接、Roeに会いに来てくださいね＾＾）
この４つの隙間ができたまま、
つまり
左右の両膝と両ふくらはぎが
くっついたまま
その状態で
伸ばせるところまで
膝を伸ばすようにしてみてください。
このとき、必ず！！！
膝の裏をくっつけるようにして
膝を伸ばしてみてくださいね。
膝関節の可動域が少しづつ
矯正されていく感覚が
味わえますよ。
関節の可動域は、
動いているときに
自然に矯正されやすくなるんです。
動いていないときに
無理やり矯正しようとすると
体のどこかに
ひずみが生じてしまいますので
痛みを伴ってしまいます。
ちなみになぜ、
膝裏を近づけるようにするかは
膝裏をくっつけるようにすることで
お尻が中心に寄って
ヒップアップもしちゃうからです＾＾
お尻を触ってみてると
キュッと小尻になるのがわかりますよ。
ただし！！
注意していただきたいのは、
×両膝の前側をつけるように
伸ばしてしまうこと。
こうしてしまうと
お尻が横に広がってしまうし、
XO脚を増長させてしまいますからね！
絶対に間違えないでくださいね！！！
さきほど、
関節は動きながら自然に矯正される
とお伝えしましたが、
ゆがみも関節が動く最中に起きやすいので
ゆがませない動かし方を
知っておくことって大事です。
ゆがませる動かし方では、
せっかくのメンテナンスもまったく
意味をなしませんからね！
両膝の裏側をくっつけていく
屈伸運動を10回すると
形状記憶効果で
真っ直ぐなシンメトリー美脚の
ラインになります。
毎日数セット繰り返して
１週間続けてみると
ひどいO脚さんもだいぶ軽減されますよ＾＾
ぜひ、ゆがませない動かし方で
やってみてくださいね。
これでもあなたも
シンメトリー美人！！
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