シンメトリー美人革命

軸を強化しながら
太もも裏からキュっと引き締まった小尻を創る
バックキック!

片足立ちで軸を引きあげて
逆足の膝を後ろにキックして
お尻や太もも裏を鍛えるエクササイズ！

息を吐きながら軸を入れて
キックした脚を後ろに伸ばす 10回〜

軸を入れないと腰が反ってしまうから注意してね

最後に脚を伸ばしたまま
お尻を下から上に持ち上げる意識で
最大に引き締める！！筋肉の教育！

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気をつけて！トレーニングで
やってしまいがちなゆがみポイント！
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キュッと締まった上向き小尻を作るにはとっても効果的なバックキックですが、
気をつけて欲しい２つのポイントがこちら↓↓

後ろに蹴る時に
軸脚よりも蹴る膝が前に出てしまうと
全くお尻に効きません！！

しっかりと軸を入れながら、
軸脚より後ろでバックキックしてね＾＾

そして、

軸入れずに脚を伸ばすと
行うと腰を反って
痛めてしまう原因に

腰を反らずにするためには

軸を引き上げるチカラが強化されます！

軸を引き上げると
ぽっこり
下腹部も締まってきますよ＾＾

今日始めてＺＯＯＭで参加しました。

在宅勤務でたまってきた筋肉痛
（下半身、特におしり）
と腰の疲れ、
一気に解消しました。

とても気持ちよかったです。
明日もがんばります

参加して、今日で６回目です。

最初の二三日感じた筋肉痛、
だんだん回復が早くなってきています。

毎回、少しずつ違う動作があって、毎日楽しみです。

ＧＥＬは香港で売ってので、
手で揉むだけにしています。

毎日30分で、
短期間でおしりが
引き締まってきた気がします。

首筋とフェースラインまでの
トレーニングもとても役に立ちました。

太ももも痩せて
もっときれいになるのを
目指しています。

明日もがんばります。
ＲＯＥさん、ありがとうございます。

今朝のビデオを待っている間に、

4月13日第一回目のビデオを見ながらでやってみました。

（第3回目から
　ＺＯＯＭで参加しています）

とても役に立ったと思うのは

バックキックの詳しい説明と
首筋の筋肉の訓練でした。

それを繰り返しでやると、
首に皺が出なくなり、

フェースラインも引き締まってくる、
老けない名笑顔になると信じています。

ＲＯＥさん、ありがとうございます。