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【成功者の習慣を凡人が身に着ける簡単な呼吸法】


朝の時間を有効に

生産性をあげる瞑想タイム

 

あなたは、

「一日の生産性をあげれたら、
 どれだけ有意義になるだろうか?」

 

そんな風に思うことは無いですか?

 

 

成功している人がやっているという
生産性をあげる習慣

 

マインドフルネス

って知ってます?

 

 

かっこいいネーミングですが
アメリカから逆輸入して日本に入ってきた

「瞑想」です。

 

 

「瞑想
 やってみたいけど、
 よくわからない。」

 

 

っていうそんな人にオススメしたいのが

「火の呼吸」

 

 

 

 

わたしRoeは最近、
毎朝のルーティンセッションに

「火の呼吸」をプラスしてるのですが、

 

 

この呼吸をした後、
とっても

身体

クリアになるのです。

 

瞑想を15分ぐらいしたかのような
クリアな状態に
たったの2、3分でなれちゃうのです。

 

 

火の呼吸とは

1分間に60回〜180回、
自分のペースでお腹を凹ませた時に
鼻から息を吐くハイペースな呼吸法

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十数年前に
格闘家のヒクソングレーシーがやって
ブームになったので

知っている方も
多いかなと思います^_^

 

 

火の呼吸は、
血中に酸素濃度が高まり、
スタミナアップ、
代謝アップに持ってこいの呼吸。

 

内臓も刺激されて
セルフマッサージみたいになるんです。

 

写真は、
火の呼吸をした直後に
骨盤底筋からグググっと

 

内臓を引き上げる
ヨガでいう「バンダ」を強化した瞬間。

 

 

このバンダを解放した後、

一気に呼吸が深まり
極上の瞑想タイム
勝手に訪れます。

 

 

どんなに雑念が生まれようと
身体が瞑想に向いた状態に
スイッチが入ります。

 

意図していなくても
勝手に深い瞑想状態に近づくので

短時間で脳がクリアになるんです。

 

 

 

日々、忙しく時間が過ぎる中
自分を見直す時間としても

 

マインドフルネスタイムが
心地よく訪れ
いつまでもこのまま瞑想を
味わっていたくなりますよ

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