シンメトリー美人革命

 

 

っていうそんな人にオススメしたいのが

「火の呼吸」

 

 

 

 

わたしRoeは最近、
毎朝のルーティンセッションに

「火の呼吸」をプラスしてるのですが、

 

 

この呼吸をした後、
とっても

脳も

身体も

クリアになるのです。

 

瞑想を15分ぐらいしたかのような
クリアな状態に
たったの2、3分でなれちゃうのです。

 

 

火の呼吸とは

1分間に60回〜180回、
自分のペースでお腹を凹ませた時に
鼻から息を吐くハイペースな呼吸法

 

十数年前に
格闘家のヒクソングレーシーがやって
ブームになったので

知っている方も
多いかなと思います^_^

 

 

火の呼吸は、
血中に酸素濃度が高まり、
スタミナアップ、
代謝アップに持ってこいの呼吸。

 

内臓も刺激されて
セルフマッサージみたいになるんです。

 

写真は、
火の呼吸をした直後に
骨盤底筋からグググっと

 

内臓を引き上げる
ヨガでいう「バンダ」を強化した瞬間。

 

 

このバンダを解放した後、

一気に呼吸が深まり
極上の瞑想タイムが
勝手に訪れます。

 

 

どんなに雑念が生まれようと
身体が瞑想に向いた状態に
スイッチが入ります。

 

意図していなくても
勝手に深い瞑想状態に近づくので

短時間で脳がクリアになるんです。

 

 

 

日々、忙しく時間が過ぎる中
自分を見直す時間としても

 

マインドフルネスタイムが
心地よく訪れ
いつまでもこのまま瞑想を
味わっていたくなりますよ