長時間の有酸素運動は有効？
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ベストボディジャパン鹿児島大会まで
残り２日！
今日もまたまた
最終追い込み中のRoeです。
１日に２回
走っています。
昨日は１３km
今日は１５km
２回に分けて走っているのは
理由があるのです。
長い時間、走りつづけると
体は枯渇してしまうので、
エネルギーを得るために
体の筋肉を食べちゃうんです。
脂肪燃焼ではなく
筋肉がなくなっちゃうのです。
ですから、
自分の体を食べてしまわないように
しっかりと栄養を補給しながら
走ることをおすすめします。
補給するのは必須アミノ酸
BCAAと言われる
（バリン、ロイシン、イソロイシン）
を補給するのがおすすめ！
しっかり知識を持って
取り組むと
ボディラインは変わってきますよ＾＾
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