シンメトリー美人革命

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前回は、お腹のたるみを解消する

シンメトリー流、軸の引き上げ！
くびれほぐしをお伝えしました。

やってみてくれたかな？

 

 

 

ここでいう軸というのは、
マッサージするとき、

 

揉み手を動かすのではなく

軸となる体の方を動かす
という意味です＾＾

 

 

 

 

なぜ、
この体の方を動かすことを
おすすめしているのかというと

 

 

 

なんと言っても

揉み手が疲れにくいとうこと

 

 

 

セルフマッサージが
続かない理由って

揉み手が疲れちゃうからっ
てことないですか？＾＾

 

 

 

そんなことも
体を動かす方をすれば問題なしです＾＾

 

 

 

 

そして、何よりも！！

 

 

体の方が動くので

動いてくる筋肉量が

手だけで揉み解すよりも格段に多いので

 

変化しやすーい！！のです。

 

 

 

 

それでは、今日は、

 

 

なかなか撲滅が難しい
プヨってしまった二の腕

 

 

を楽しく絞りあげることで

 

スッキリ引き締まった二の腕に
近づいていくセルフケアをお伝えしますね。

 

 

 

 

■シンメトリー流 ”二の腕ほぐし”

 

その１.横絞り

 

（上の写真を分解してお伝えしますね）

 

 

①.腕を内に回して
　反対の手で肘上の肉を掴む

 

②.腕を外に回すことで
　掴んだ肉が
  絞られていくんです

 

 

 

 

 

③さらに

外に回す時に、
肩を下げるようにすると

脇腹のシェイプにもなり

さすっていた反対の手を上にあげていくと

 

上腕の横ほぐしが
スムーズにできますよ＾＾

 

 

 

 

 

■シンメトリー流 ”二の腕ほぐし”

 

その2.縦流し

 

 

 

横しぼりを行ったら、
縦に流していきます。

 

 

 

①腕をあげた際に肘に
　さする手を置いておく

 

②腕を回すことで

　手が脇に落ちていく

 

 

 

 

③前脇を掴む

 

これ３回を１セットとして
３回目に数秒キープ

 

 

 

次の１セットでは、 

④後ろ脇を掴む

 

 を同様に

３回を１セットとして
３回目に数秒キープ

 

 

 

をくりかえすと

リズムに乗って

 

楽しく二の腕メンテナンスができますよ＾＾

 

 

 

 

 

腕の方が動くので、

揉み手は疲れることなく
マッサージすることができます。

 

 

しかも、
脇を掴んでいる手が挟まれることで

 

 

ワキのリンパ節の

腋窩にも刺激が入ってきますから

 

 

二の腕のむくみ、

ワキのむくみ

なんかもしぼられていきますよ＾＾

 

 

 

 

 

 

自己流セルフの

手で揉み出すよりも

 

 

 

ふか〜く深く、
アプローチできるのです＾＾

 

 

 

 

どうせやるなら、

効率よくがいいじゃない？

 

 

 

効果がよりでるやり方を
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