長時間の有酸素運動は有効?


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ベストボディジャパン鹿児島大会まで
残り2日!

 

今日もまたまた
最終追い込み中のRoeです。

1日に2回
走っています。

 

昨日は13km

今日は15km

 

2回に分けて走っているのは
理由があるのです。

 

 

長い時間、走りつづけると

体は枯渇してしまうので、

 

エネルギーを得るために
体の筋肉を食べちゃうんです。

 

脂肪燃焼ではなく
筋肉がなくなっちゃうのです。

 

 

ですから、

自分の体を食べてしまわないように

しっかりと栄養を補給しながら
走ることをおすすめします。

 

補給するのは必須アミノ酸

BCAAと言われる

(バリン、ロイシン、イソロイシン)

を補給するのがおすすめ!

 
 
しっかり知識を持って
取り組むと
ボディラインは変わってきますよ^^
 
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