【保存版その2】シンメトリー美脚になる膝の動かし方!


動く最中に関節は矯正される

  

前回は、
両膝の間が指二本分以内であれば、
O脚ではないとお伝えしました

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が、やっぱり、
綺麗な4つの隙間のある
シンメトリーな美脚ラインを
手に入れたいの!

 

という方にむけた簡単exerciseを
紹介しますね!
 

 

それでは、こちら!!

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シンメトリー美人®式
膝の曲げ伸ばし運動で
シンメトリー美脚になる方法
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両足つま先まで閉じて立ってください。
スクリーンショット 2018-08-09 22.10.36.png

外に引っ張られて
膝やふくらはぎが
離れてしまってますが、

膝を曲げてみましょう。

 

すると
両ふくらはぎ
両膝の間が

くっつきやすくなりますね

膝曲げO脚.png

ほら?
どうですか?^^

 

シンメトリーな美脚ラインの条件である
4つの隙間ができましたね^^

 

(これでも4つの隙間ができない場合は、
 直接、Roeに会いに来てくださいね^^)

 

 

この4つの隙間ができたまま、

つまり
左右の両膝と両ふくらはぎが
くっついたまま

 

その状態で
伸ばせるところまで
膝を伸ばすようにしてみてください。

 

このとき、必ず!!!
膝の裏をくっつけるようにして
膝を伸ばしてみてくださいね。

膝曲げ伸ばしOK.png

 

膝関節の可動域が少しづつ
矯正されていく感覚が
味わえますよ。

 
関節の可動域は、
動いているときに
自然に矯正されやすくなるんです。

動いていないときに
無理やり矯正しようとすると
体のどこかに
ひずみが生じてしまいますので
痛みを伴ってしまいます。

 

 

ちなみになぜ、
膝裏を近づけるようにするかは

 

膝裏をくっつけるようにすることで
お尻が中心に寄って
ヒップアップもしちゃうからです^^

 

お尻を触ってみてると
キュッと小尻になるのがわかりますよ。

 

 

ただし!!
注意していただきたいのは、

×両膝の前側をつけるように
伸ばしてしまうこと。

 

こうしてしまうと
お尻が横に広がってしまうし、
XO脚を増長させてしまいますからね!

膝曲げNG.png

絶対に間違えないでくださいね!!!

 

 

さきほど、
関節は動きながら自然に矯正される 
とお伝えしましたが、

ゆがみも関節が動く最中に起きやすいので
ゆがませない動かし方を
知っておくことって大事です。

 

ゆがませる動かし方では、
せっかくのメンテナンスもまったく
意味をなしませんからね!

 

 

 

両膝の裏側をくっつけていく
屈伸運動を10回すると

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形状記憶効果

真っ直ぐなシンメトリー美脚の
ラインになります。

 

毎日数セット繰り返して
1週間続けてみると

ひどいO脚さんもだいぶ軽減されますよ^^

 

ぜひ、ゆがませない動かし方で
やってみてくださいね。

 

 

これでもあなたも
シンメトリー美人!!