【保存版】タオル2枚で超強力な内もも力を高めシンメトリー美脚になる方法


たったの1回でもOK

 

左右対称のチカラのある美を軸から創る
シンメトリー美人®プロデューサーの
Roeです。

 

 

前回は、
内もも力が弱い
軸が感じられにくく
身体を外から支えることになるので
左右差が生まれやすくなり、

ゆがみの原因になりやすいと
伝えましたね。

 

 

今日は、
超強力
内もも力を目覚めさせる
トレーニング方法をお伝えします。

 

このトレーニングは
たったの一回やるだけでも
かなりな効果!

 

軸が通って、
身も心もシャキッしますよ〜!

 

シンメトリーなレッグラインに
近づきますからね

 

 

用意するのは、
タオルを二枚!

 

そして、すべりのよい
フローリング!!

 

 

それでは、ご紹介しますね。

 

写真のように
2枚のタオル
にそれぞれ、
右足、左足の下に乗って
両足を開いてください。

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そのまま、
両足を同時に閉じるだけ!!

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どうですか?^^

 

か〜なり!!
内ももに効きますよね!

 

この時のコツは、
骨盤の底にある筋肉(骨盤底筋)を
起動させて
軸から引き上げること!

 

内もも力が一気にたかまり
軸も感じられるようになりますよ^^

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では、ありますが、

 

初めての方や、
普段トレーニングを
していない人にとっては、
かなりきついかもしれませんね^^;

 

 

きつい場合は、
椅子の背もたれをつかったり、
柱に手をかけたり

 

写真のように
何かを手で押さえるようにすると
反発のチカラを利用して
できるようになりますよ^^

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(↑初級編)

 

1回でもかなり効きますが、

慣れてきたら、
回数を増やしていって
6回を1セットができるようになると
が変わってきますよ^^

 

 

これで、あなたも軸の通った
シンメトリー美人に近づきます!

 

さぁ、レッツトライ!
やってみてくださいね!